Maak mediteren eenvoudig voor jezelf
Mediteren
Een korte blog dit keer, over mediteren. Mediteren is namelijk een enorm handige tool om je brein te trainen om met meer focus te luisteren naar jezelf. Hierdoor functioneer je uiteindelijk sterker, want luisteren naar jezelf is weer goed voor een sterker zelfinzicht en kennis van je kerneigenschappen. Lees hierover in de Instagram post van 31-7-20 (@basisbegrip). Maar mediteren kan ook lastig zijn. Ik heb het in stilte letten op de ademhaling altijd heel moeilijk gevonden. Werd er ongemakkelijk en een beetje benauwd van, dus dat leidt nogal af.
Eigen manier
Het beste inzicht wat ik heb gehad, qua mediteren, is dat ik het gewoon op mijn eigen manier kan doen. Uiteindelijk gaat het er om dat je echt kan concentreren op het luisteren naar jezelf. En soms lukt dat beter als je een soort ‘neutrale afleiding’ hebt. Het is een beetje hetzelfde als dat je vroeger beter je huiswerk kon maken met een muziekje erbij. Dus ik mediteer bijvoorbeeld mantra’s, op visualisatie-gedachten in mijn hoofd, op natuurgeluiden of muziekklanken of zelfs op bepaalde podcasts. Maar ook tijdens iets schrijven. Dan pak ik papier en ik laat gewoon de pen over het papier gaan. Ik schrijf dan vanzelf gedachten op of vragen en antwoorden. Of tekeningetjes. Er komt gewoon spontaan beweging in die pen.
Kortom je kan mediteren op een manier die jij prettig vindt. Het maakt niet uit hoe, als je het maar eenvoudig maakt voor jezelf zodat het niet gaat frustreren.
Je kan deze blog ook beluisteren als podcast, hier op de site en op Spotify . Of bekijk de videopodcast op Youtube of IGTV.
Groet Sandra
Wil je graag meer tips om sterker naar jezelf te luisteren en jouw kerneigenschappen nog beter in beeld te hebben? Kijk in de BasisBegripShop om de toolkit ‘Zelfinzicht’ te bestellen.
