Gewoonten aanpassen om het beste uit jezelf te halen

Belemmerende gewoonten
Als je jezelf wilt versterken dan is het totaal niet nodig dat je een ander persoon wordt. Juist niet, want dat geeft alleen maar stress. Maar soms is het wel goed om van tijd tot tijd even kritisch in de spiegel te kijken, om te bepalen of er gewoonten of gedragspatronen zijn die je aan zou kunnen passen. Aanpassingen die eraan bijdragen dat jij sterker zou kunnen gaan functioneren, omdat de gewoonte die je nu hebt je onbewust toch belemmert om het beste uit jezelf te halen. Want dat is de reden om dit te doen. Niet omdat een ander dit doet of omdat je anderen dingen hebt zien doen waarvan jij denkt dat je die ook moet doen. Het hoeft geen lijst te worden met mega life-changing dingen. Het kunnen kleine aanpassingen zijn in je dagelijkse routines (bijvoorbeeld iets eerder opstaan om minder gehaast de dag te beginnen ), in eten (bijvoorbeeld minder snoepen na het eten), in bewegen (bijvoorbeeld vaker een stukje lopen buiten) of acties voor een effectievere mindset (bijvoorbeeld bewuster kijken naar de informatie die je tot je neemt of vijf minuutjes per dag mediteren of schrijven).

Inplannen
Het is dus goed om eens in de zoveel tijd daar eens naar te kijken en een lijst met gewenste, leuke, makkelijk te volbrengen aanpassing en verbeteringen op te stellen. Maar dan ben je er nog niet. Zo’n lijstje is leuk, maar je moet nog wel even iets verzinnen waardoor je herinnert wordt aan je voornemens en je het ook echt gaat doen. Hoe je dat doet, dat is afhankelijk van wat jij prettig vindt qua bijhouden van taken en afspraken. Want daar komt het eigenlijk op neer, dat de verbeterde gewoonte een soort taak of afspraak met jezelf wordt. Plan het bijvoorbeeld in je agenda, noteer de acties op een to-do lijst zodat je het kan afvinken (afvinken geeft motivatie, want het zijn steeds weer momenten van succes) of plak post-its ergens op. Het maakt niet uit hoe, als je maar iets verzint waardoor je het echt gaat doen, op een manier die bij jou past.

Geef het tijd
Als laatste moet je nog bedenken dat het aanpassen van een oude gewoonte en het aanleren van een nieuwe tijd kost. Het is niet met een weekje gepiept. Hoeveel dagen het duurt zal waarschijnlijk bepaald worden door hoe lang jij de oude gewoonte al had, hoe praktisch je het nieuwe gedragspatroon kan toepassen en hoeveel voordelen jij er van ziet. En uiteindelijk valt en staat het natuurlijk bij jouw eigen doorzettingsvermogen.

Veel plezier! Groet Sandra

PS, je kan deze blog ook als podcast beluisteren