Even mezelf coaching geven (persoonlijke blog met tips)
Valkuilen en uitdagingen
Zelf kom ik van tijd tot tijd ook mijn eigen uitdagingen en valkuilen tegen. Ook als ik zelf anderen coach of adviseer betekent dat echt niet dat het bij mijzelf dan altijd helemaal vlekkeloos gaat. Dat is niet realistisch, want bij niemand in het leven is dit haalbaar natuurlijk. Überhaupt is coaching (tenminste niet die van mij) er niet voor bedoeld om je een garantie te geven dat je nooit meer voor uitdagingen komt te staan. Het is er voor bedoeld om je handvatten te geven om sneller door te hebben dat iets niet lekker loopt en om sneller een logisch, persoonlijk plan van aanpak te kunnen maken. Dus dat heb ik zelf ook zo ontwikkeld de afgelopen jaren.Tien jaar geleden, toen ik allemaal nog niet bewust wist wat ik nu weet, viel ik zo hard en diep in mijn eigen valkuil dat het eindigde in een totale burnout. Nu heb ik vaak binnen een paar dagen in de gaten dat ik ‘in de kuil ga lopen’ en kan ik mezelf er weer uit sturen.
Mijn uitdagingen op dit moment zijn dat ik me veel meer focus op wat er allemaal nog niet goed loopt. Dat ik meer bezig ben met wat anderen allemaal veel succesvoller lijken te kunnen en dat ik dat ook moet kunnen. En dat geeft me onzekere gevoelens en soms de behoefte om het allemaal maar te laten zitten. Zo……dat is eruit. Let wel, dit zijn allemaal maar momenten. In mijn kern weet ik dat het onzin is en dat het de emoties uit mijn schil zijn die lopen te gillen (zie eerdere blog over je kern en de schil). Maar toch, ik moet hier wel wat zelfcoaching op loslaten en hoe ik dat doe kan ik wel even in een blog en podcast delen, dacht ik.
Mijn aanpak
Dus ik heb eerst geanalyseerd dat er nu even iets niet helemaal goed gaat in mijn manier van denken en wat dat is. Daarvoor heb mijn denk-patronen van een afstandje bekeken en op een rijtje gezet. Dan krijg je dus de opsomming zoals hiervoor.
Nu moet ik gaan bedenken wat ik moet doen (reorganiseren) om die negatieve denkbeelden weg te krijgen of om ze in ieder geval minder op de voorgrond te laten komen. Het meest logische is dat ik gewoon tegenovergestelde denk-patronen ga toepassen, moeilijker is het niet (daarom is het analyseren zo belangrijk, want je moet dus weten wat je rare gedachten zijn). Daarnaast kan ik informatie opzoeken. En in dit geval heb ik dat bij mezelf gedaan. Ik ben in het verleden al eerder in deze valkuilen gestapt namelijk, maar ben er ook succesvol uitgekomen. Dus ik ga terughalen wat toen mijn eigen succesfactoren waren.
Dan kom ik op de volgende punten die ik moet gaan doen. Of eigenlijk denken, want veel is mindset:
- Helderheid en weten wat ik wil
- Positieve focus hebben op wat ik wil en geen negatieve focus op wat er allemaal niet goed gaat
- Rust, kalmte en overzicht creëren
- Prioriteren, schema’s en structuur creëren, in actie komen in stappen (want daar houd ik van, overzicht)
- Bij de feiten en bij mijn kern blijven
- Mijn eigen krachten en sterke eigenschappen kennen
- Focus op mijn eigen krachten en sterke eigenschappen, niet op die van een ander
- Handelen en in actie komen vanuit mijn krachten en sterke eigenschappen
- Volledig geloof en vertrouwen in mijn kunnen en doel
- Focus op wat er al goed gaat
Als laatste ga ik nadenken over hoe ik dit alles voor elkaar ga krijgen, het realiseren. Het zal erop neerkomen dat ik ‘gewoon moet doen’ en me niet moet laten afleiden. Dat betekent dus ook selectief zijn in welke informatie ik allemaal tot me laat komen en neem, zoals welke social media ik ga bekijken of welke podcasts ik beluister. Daarnaast laat ik het mijn partner weten, ook altijd handig. Maar het allerbelangrijkste is waarschijnlijk dat ik weer scherper en meer getraind wordt in het signaleren van mijn eigen gedachten. Is dit echt, komen deze gedachten vanuit mijn kern of vanuit mijn hysterische schil?
Dus, dat was een voorbeeld van coaching aan mezelf en zo ga ik het doen. En gelukkig weet ik uit ervaring dat het gaat werken.
Normaal wens ik jullie ‘succes’, maar nu mezelf.
Groet Sandra
